Cómo ayudar a un bebé recién nacido a dormir bien: seis consejos para enseñarle a su hijo una buena rutina a la hora de acostarse

una vez que te conviertes un padre , tener las ocho horas seguidas recomendadas de sueño ininterrumpido se convierte en un recuerdo lejano.

Con los bebés que necesitan alimentos durante toda la noche, es posible que se encuentre al final de su ingenio.

Y luego hay que tener en cuenta el patrón de sueño del bebé. ¿Cómo saber qué es lo mejor para ellos? ¿Tus acciones en las primeras semanas afectan cómo dormirán?

La experta en sueño Mandy Gurney, fundadora de Millpond Children's Sleep Clinic, dijo: 'Desde que comencé a asesorar a los padres hace 15 años, he visto un gran aumento en la demanda de ayuda de los padres.

'No es porque bebés están durmiendo menos, sino simplemente porque los padres no tienen miedo de pedir ayuda profesional y ver el valor que aporta.

'Con tantas mujeres que regresan al trabajo poco después del nacimiento de su bebé, necesitan físicamente que sus bebés duerman mejor para que, a su vez, puedan dormir mejor'.

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en el período previo a El espectáculo del bebé en Londres la semana pasada, Mandy compartió sus mejores consejos para dormir para los nuevos padres.

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1. Enséñale a tu bebé la diferencia entre el día y la noche

Tu bebé recién nacido pasará en promedio 16 horas de cada 24 durmiendo. El primer paso es enseñarle a su bebé la conexión entre la oscuridad y el sueño y la luz y la vigilia.

Dentro de 10 semanas, su bebé es capaz de entender que debe dormir más por la noche.

Tu bebé pasa dos tercios del día durmiendo (Imagen: Getty)

Durante el día, sumerja a su bebé en el ajetreo y el bullicio de la vida normal, pero durante las tomas nocturnas evite estimularlo.

Mantenga su voz baja y haga un contacto visual mínimo. Combinado con los efectos soporíferos de la oscuridad y la tranquilidad, eventualmente ayudará a su bebé a aprender que la noche es para dormir.

2. Feliz siesta

Los bebés demasiado cansados ​​son muy difíciles de calmar, por lo que la siesta es esencial y es muy importante conocer las señales de sueño de su bebé.

Estos podrían ser ellos callados y quietos, frotándose los ojos, bostezando o llorando.

Responda a estas señales de sueño de inmediato colocándolos en su canasta de moisés o catre para una siesta.

Aprenda a leer las señales de que su bebé podría estar listo para una siesta (Imagen: Flickr Seleccionar)

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Al final del primer mes, generalmente surge un patrón de siesta en el que los bebés necesitan una siesta cada hora y media después de su hora anterior de despertar.

Si le ayuda, mantenga un diario de las horas de alimentación y sueño de su bebé para que pueda detectar un patrón emergente.

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3. Tenga una rutina familiar para la hora de acostarse

Esto es fundamental para desarrollar hábitos de sueño saludables. Una sucesión de eventos que cada noche termina cuando tu bebé se queda dormido le transmite el simple mensaje de que es hora de irse a dormir.

4. Separa la leche del sueño

Durante las primeras semanas, lo más probable es que su bebé necesite una alimentación justo antes de acostarse, pero, con el tiempo, puede adelantar esta alimentación antes de la hora del baño para que dependa menos de la succión para dormir.

Mandy sugiere alimentar antes del baño del bebé (Imagen: Getty)

5. Acueste a su bebé despierto

Mientras que ser empujado en un cochecito o mecido en sus brazos calma a un bebé que está demasiado agitado para dormir, trate de no convertirlo en un hábito.

Si su bebé finalmente aprende a dormir toda la noche, debe saber que está en su propia canasta o cuna.

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Trate de poner a su bebé en su cuna un poco despierto para que se acostumbre a acomodarse solo.

No se acostumbre a mecer al bebé para que se duerma (Imagen: Getty)

El ruido blanco, como una radio desafinada o una aplicación de ruido blanco, también puede ayudar a un bebé a conciliar el sueño.

De esta manera, si el bebé se despierta por la noche, no se alarmará por dónde se encuentra y se sobresaltará por completo.

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6. Ayuda a tu bebé a dormir bien durante la noche

El ciclo de sueño nocturno de un bebé muy pequeño dura alrededor de 60 minutos, pero a partir de los tres meses aumenta a 90 minutos.

Si quieres enseñarle a tu bebé a dormir bien durante la noche, es fundamental que aprenda a volver a dormirse cuando se remueve al final de cada ciclo.

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Si los llantos nocturnos de su bebé son simplemente gruñidos, verifique brevemente que esté cómodo, que no tenga hambre, que tenga demasiado frío o calor y que su pañal esté limpio.

Confortar al bebé con una palmada tranquilizadora o mecerlo de un lado a otro es suficiente (Imagen: Getty)

Si todo está bien, anímelo a que se vuelva a acomodar en su cuna acariciándolo o dándole palmaditas, o intente ponerlo de lado y mecer suavemente su cuerpo de un lado a otro hasta que se vuelva a acomodar.

Si es necesario, mézalo en sus brazos, pero vuelva a colocarlo en su cuna y consuélelo allí tan pronto como comience a calmarse y a tener sueño.