Como miembro de Steps, que encabeza las listas de éxitos, Claire Richards era famosa por su apariencia sexy y su figura fabulosa.
Pero después de que la banda se rompió, Claire de 5 pies y 6 pulgadas comenzó a acumular libras, y en cinco años su peso se había disparado de 8 a 7 libras a 16 a 7 libras.
Ahora, después de un cambio sorprendente, vuelve a ser esbelta y deslumbrante, después de pasar de una talla 20 a una 10 y perder seis piedras increíbles en un año, gracias a una dieta estricta y un régimen de acondicionamiento físico duro.
'Parecía que llevaba un traje de gordo', dice. No puedo creer que fuera yo. Es como una pesadilla. Pero sucedió.
No quiero volver a ese tamaño nunca más ''.
Si puede mantenerse firme, parece que nunca lo hará, porque Claire, de 31 años, estaba tan decidida a verse bien de nuevo que perdió todos sus kilos de más con una dieta y un régimen de ejercicios que la hicieron adelgazar hasta un décimo saludable y curvilíneo. 7 libras.
Y cómo lo hizo también le ha dado uno de los DVD de fitness más vendidos de este año.
La desaparición de Steps fue el momento clave que desencadenó el problema de peso de Claire.
“Estuve en bandas desde que tenía 17 años, así que siempre me mantuve en forma con las rutinas de baile, las giras y estar en movimiento. También era muy consciente de cómo me veía al verme en la televisión y en las revistas, así que me mantuve en forma ”, dice.
Pero dos años después de que la banda terminó, decidí tomarme un descanso del mundo del espectáculo. Pasé de estar de pie todo el día a sentarme en el sofá. También era la primera vez que podía comer lo que quería y tapar las consecuencias.
No había aprendido a controlarme '.
En ese momento, Claire estaba casada con el ex bailarín de Steps, Mark Webb, pero su aumento de peso pronto comenzó a abrir una brecha entre ellos.
'Mark era un bailarín profesional y estaba muy consciente del cuerpo', dice.
'Remamos porque pensó que debería estar en el gimnasio en lugar de estar sentado en casa todo el día. Constantemente criticaba mi peso. Si sacaba comida del frigorífico, me decía: & apos; ¿Realmente lo necesitas? & Apos; Pero sus comentarios tuvieron el efecto contrario ... Comí más para fastidiarlo '.
La pareja se separó en 2005 y Claire comenzó a salir con un exnovio, el ejecutivo discográfico Reece Hill, de 40 años.
'Me amaba por lo que era', dice. 'Pero eso se convirtió en un problema porque no tenía ningún incentivo para dejar de comer'.
Después de que su hijo Charlie naciera en mayo de 2007, Claire pesaba alrededor de 15 y 7 libras.
'Tenía sobrepeso cuando quedé embarazada, así que seguí comiendo el doble de lo que comía antes', dice.
'Me saltearía el desayuno, conduciría a McDonald & apos; s y pediría una comida completa y cuatro colas grandes que bebería todo el día.
“Por la tarde solía venir un amigo, así que yo compraba cuatro pasteles y dos bollos helados de una panadería.
'Me comería tres en el coche y luego iría a casa y le diría a mi amigo' ¡Te compré un regalo! ' Era como si la comida que comía cuando no había nadie cerca no contaba.
Pero sabía que algo andaba mal porque me lo estaba metiendo en la garganta '.
Claire acudió a su médico de cabecera en busca de ayuda en 2007, pero se sorprendió por la respuesta.
'Le dije que pensaba que tenía algún tipo de trastorno alimenticio, pero ella solo dijo:' Bueno, ¿qué quieres que haga al respecto? '. Lo único que me ofreció fue una pastilla que me daría diarrea si comía algo de grasa.
Para entonces, Claire se encaminaba hacia los 16 y estaba clasificada como clínicamente obesa. También tuvo que soportar las reacciones negativas de los extraños.
`` Estuve en la exposición de la casa ideal y la mujer en el escenario me eligió y me preguntó cuándo debía.
'Estaba mortificado. Ese debe ser el peor insulto que puedas recibir. Traté de reírme, pero por dentro estaba muy avergonzado. Me las arreglé para murmurar, 'no estoy embarazada', y ella se puso muy roja y dijo que lo siento. Durante cinco minutos me dije: 'Tengo que hacer algo al respecto'.
Pero cuando estás tan gordo, todo lo que quieres son soluciones rápidas. Sabía que bajar de peso me llevaría meses, así que me comí un pastel porque sabía que me haría sentir mejor al instante. Se convirtió en un círculo vicioso '.
Incluso las personas que habían conocido a Claire durante años luchaban por ver más allá de la grasa. 'El peso realmente se mostró en mi cara. Parecía una persona diferente.
`` Estaba en una obra de teatro con H y Faye de Steps y los fanáticos me pidieron autógrafos pero me ignoraron. Me pregunté si simplemente no les agradaba, luego me di cuenta de que en realidad no me reconocían.
Luego fui al cumpleaños número 30 de Faye. Conozco a su familia desde hace años, pero su padre dijo: 'Entonces, ¿de dónde conoces a Faye?'.
Pero Claire todavía negaba lo mal que se habían vuelto las cosas.
'Seguí diciendo' No hay forma de que sea talla 16. Deben estar haciéndolos más pequeños '. Pero cuando empiezas a tener que pedir una talla 20, tienes que afrontar la verdad '.
El punto de inflexión llegó la Navidad pasada cuando Reece, de 40 años, le propuso matrimonio. Fijaron una fecha de boda para noviembre, dejando 11 meses para ponerse en forma.
'No había forma de que fuera una novia gorda', dice. `` Sabía que si estaba gordo en las fotos de nuestra boda, nunca querría mirarlas ''.
En enero pasado, Claire comenzó una dieta de calorías controladas. Comenzó por llevar un diario de alimentos con una lista de todo lo que comía y bebía.
Y caminaba al supermercado todos los días con su hijo Charlie, midiendo la distancia con un podómetro.
'Me mostró exactamente cuántos pasos había dado. Me recomendó 10.000 al día, así que si no hubiera hecho lo suficiente, tomaría una ruta más larga.
`` Ver exactamente qué tan lejos había caminado realmente me ayudó. Sin los hechos, es fácil convencerse de que está haciendo lo suficiente. Empecé a perder tres o cuatro libras por semana. Al principio fue difícil, pero tener la boda a la que aspirar me hizo seguir adelante '.
Claire se apegó a una dieta de 1.500 calorías al día y eliminó el alcohol y las bebidas gaseosas. En marzo comenzó a aprender ejercicios que luego se convertirían en su DVD Five-Step Fat Attack.
En el momento en que Claire caminó por el pasillo hace dos meses, había bajado a 10 7 libras. Para celebrar, se derrochó en lencería de Agent Provocateur y unos tacones de Christian Louboutin de £ 500.
`` La gente solía decirme que incluso si estás gordo, puedes usar zapatos bonitos. Pero eso no es cierto. Mis pies subieron de una talla seis a una talla ocho, por lo que no pude usar tacones sexys ''.
Claire todavía pesa más que en sus días de Steps, pero está feliz con su cuerpo. 'Por primera vez en mi vida, me siento cómoda en mi propia piel', dice, 'y mi marido está sobre la luna'.
'Solía decirle que tenía lentes teñidos de rosa para encontrarme atractiva. Pero ahora lo creo cuando dice que le gusto.
'Nuestra vida amorosa ha mejorado sin fin. Solía tener las luces apagadas y nunca podía relajarme porque no tenía confianza en mi cuerpo.
Y si tuviera que cambiarme, lo haría muy rápido para esconder mi cuerpo. Pero ahora estoy más seguro. Todavía tengo un par de jeans talla 20 que guardo en mi cocina cerca de la nevera. ¡Y ahí es donde se quedan! '
MIS 5 CONSEJOS PRINCIPALES
1 Aprenda sobre la comida y las calorías: tenía un límite de 1500 calorías por día, y tener un número en la cabeza al que apegarme significaba que no comía en exceso.
2 Obtenga un diario de alimentos y anote todo lo que come; esto lo obliga a ser honesto y puede ver dónde se pueden hacer los recortes.
3 Compra un podómetro y ponte en movimiento. Si tienes mucho sobrepeso como yo, el ejercicio es duro, pero caminar hace que pierdas peso. Luego, puede pasar a un ejercicio más duro.
4 Cuide sus porciones: al principio sentirá hambre, luego se le encogerá el estómago y se dará cuenta de que está acostumbrado a comer cantidades más pequeñas de comida.
Dick Strawbridge primer matrimonio
5 Asuma la responsabilidad: es SU peso, por lo que es SU problema. Pero ocúpese de ello ahora, no mañana. Es más fácil perder una o dos piedras que seis como tenía que hacerlo.
SU DIETA ANTES
Desayuno: Nada.
Almuerzo: comida grande de McDonalds y cuatro coques grandes.
Tarde: Tres o cuatro pasteles o bollos belgas regados con una o dos de las cocas que sobraron del almuerzo.
Cena: una comida de tres platos en un restaurante tres o cuatro veces por semana o para llevar en casa. Pudín o tarta o helado de postre.
Aperitivos vespertinos: dulces.
CALORÍAS DIARIAS 5.500
SU DIETA DESPUÉS
Desayuno: Fruta con yogur o muesli con leche desnatada, una taza de café.
Almuerzo: Plato de sopa, sándwich casero o tortas de avena bañadas en humus.
Botella de agua.
Aperitivos: trozo de fruta o mi tratamiento semanal, barra de chocolate dietética de menos de 100 calorías, botella de agua.
Cena: pollo, pescado o un trozo de bistec con un montón de verduras de color verde oscuro, batatas o una comida preparada con control de calorías.
CALORÍAS DIARIAS 1,500
MIS 5 EJERCICIOS PRINCIPALES
PASO 1
ENGANCHE SU CUERPO & apos; CALENTAMIENTO
Haga que los músculos del corazón bombeen marchando en el lugar durante al menos 5 minutos.
PASO 2
Aeróbicos de asalto gordo
Quema muchas calorías saltando, ¡y ni siquiera necesitas una cuerda real para esto!
Alternar saltos durante al menos cinco minutos antes de hacer al menos 10 saltos de estrellas y luego volver a saltar de nuevo. Esto proporcionará un entrenamiento cardiovascular completo.
PASO 3
MANIOBRAS DE COMBATE
Visualiza a tu oponente e inyecta todo tu poder y energía para lanzar una serie de golpes, puñetazos y patadas. Una serie de movimientos de karate, boxeo y taekwan-do le brindarán un entrenamiento de cardio fitness superior. Intente mantener esto durante al menos 15 minutos.
PASO 4
OBJETIVO Y TONO
¡Tírate al suelo y empieza a hacer flexiones! Esto tensará su cintura y rápidamente lo llevará hacia una barriga plana. Comience con tantas flexiones como pueda y luego aumente hasta que pueda hacer al menos 50.
PASO 5
FÁCILMENTE & apos; ENFRIARSE
Dedique al menos 10 minutos a refrescarse. Tírese al suelo y relaje los músculos con algunos estiramientos serios.
