¿Por qué estoy tan hinchado todo el tiempo? Principales causas y cómo tratarlas

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Ya sea que se trate de una barriga festiva, acidez estomacal después de una comida pesada o simplemente sentirse hinchado ocasionalmente, los problemas con su sistema digestivo son una de las cinco razones principales por las que visitamos a nuestro médico de cabecera.



Las cifras muestran que el 70 por ciento de las personas sufren regularmente de problemas estomacales, con Síndrome del intestino irritable ( SII ), reflujo ácido y estreñimiento simple tres de las causas más comunes.



No muchos de nosotros nos sentimos cómodos hablando de nuestros problemas intestinales, ya sea que se trate de alimentos relacionados con el bebé o algo más serio que nos retrase para obtener ayuda.



Puede ser útil saber cuál es la causa de su hinchazón, aunque recuerde que nada reemplaza el consejo de un médico de cabecera.

Estas son las causas comunes y cómo deshacerse de un estómago hinchado.

¿Cuáles son los síntomas de un estómago hinchado?

1. Síndrome del intestino irritable

síndrome del intestino irritable, estreñimiento

El síndrome del intestino irritable puede ser doloroso (Imagen: Getty)




Podría ser la causa si: Ha estado hinchado de forma intermitente durante mucho tiempo y también ha experimentado síntomas que incluyen dolor, estreñimiento y/o episodios de diarrea.



Una afección intestinal común, el SII es un trastorno funcional, lo que significa que no hay nada malo con la estructura del intestino en sí, pero la forma en que funciona es anormal.

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Pedro Whorwell , profesor de medicina y gastroenterología en la Universidad de Manchester, dice: Creemos que el intestino es demasiado sensible en los pacientes con SII, por lo que sus procesos normales causan los síntomas.

La hinchazón es uno de los efectos secundarios más perjudiciales del SII. Algunas mujeres suben un par de tallas e incluso necesitan ropa diferente dependiendo de si están hinchadas o no.

Para muchos, tiende a empeorar hacia la noche, por lo que puede interrumpir su vida social.

No existe una cura para el SII, pero puede controlar los síntomas.

Eliminar la fibra de cereales alivia los síntomas entre un 30% y un 40% en la mayoría de los pacientes, dice el profesor Whorwell.

Esto significa evitar el pan integral, la avena, el muesli, las galletas digestivas, las barras de cereal y todos los cereales para el desayuno que no sean Rice Krispies, pero el pan blanco, los pasteles, las galletas saladas con crema y la mayoría de las galletas están bien.

Intente hacer esto durante tres meses para ver si ayuda. Los probióticos también pueden aliviar los síntomas: acciones de Holland and Barrett estas tabletas probióticas masticables .

También puede probar los yogures Activia, ya que se ha demostrado que la cepa probiótica que contienen ayuda al SII - Sainsbury's ha packs de 4 yogures Activia .

También puede probar un suplemento como Acidófilo BioCare (21,27 £ por 60 cápsulas, en Amazonas ), y vale la pena ver a su médico de cabecera.

Los médicos pueden recetarle medicamentos, como antiespasmódicos, laxantes y antidiarreicos.

No hay problema en tomar laxantes y antidiarreicos a largo plazo si tienes SII, agrega el profesor Whorwell.

2. La flatulencia podría ser la causa de la hinchazón

Podría ser la causa si: Está expulsando mucho aire, pero no nota ningún otro síntoma.

Todos experimentamos flatulencias de vez en cuando (es perfectamente normal tenerlas hasta 15 veces al día) y, a veces, es posible que ni siquiera te des cuenta de que lo estás haciendo.

Si bien no existe una definición médica de flatulencia excesiva, si te molesta y hace que la vida sea incómoda o se siente incómoda, hay pasos que puedes seguir para reducirla.

Trate de reducir los alimentos con alto contenido de carbohidratos no absorbibles. Los culpables comunes incluyen los frijoles y las legumbres, el brócoli, el repollo, las ciruelas pasas y las manzanas, y los alimentos que contienen sorbitol, un sustituto del azúcar.

Estos tienden a digerirse muy lentamente y pueden liberar pequeñas cantidades de gas de azufre mientras pasan por el intestino.

consultor de nutrición Ian Marber dice: Come los alimentos despacio y recuerda masticar. Sin masticar, es más probable que la comida pase al intestino parcialmente descompuesta y existe una mayor probabilidad de que fermente y produzca gas.

Tenga en cuenta que, ocasionalmente, una condición de salud subyacente, incluidas las que se enumeran aquí, también podría estar causando flatulencia.

Si el problema persiste, puede usar el paquete de ahorro de carbón activado aquí , o Tabletas de hoja de salvia .

3. Enfermedad celíaca, también conocida como intolerancia al gluten.

Podría ser la causa si: A menudo te sientes cansado; ha perdido peso sin razón aparente; usted está sufriendo de dolor abdominal.

La enfermedad celíaca es una reacción adversa al gluten, que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno y en todos los alimentos que los contienen, desde pasta y pan hasta tartas y algunas salsas.

Es una condición autoinmune en la que el cuerpo confunde las sustancias del gluten con una amenaza y las ataca, lo que provoca daños en la superficie del intestino delgado, lo que luego afecta su capacidad para absorber los nutrientes de los alimentos.

Solía ​​diagnosticarse principalmente en niños, pero ahora se sabe que las personas pueden no ser diagnosticadas hasta la mediana edad.

Si tiene estos síntomas, consulte a su médico y solicite un análisis de sangre para la enfermedad celíaca. Las pautas del Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica establecen que cualquier persona con hinchazón y otros síntomas del tipo del SII debe hacerse la prueba.

Si recibe un diagnóstico, se sentirá mejor una vez que comience a evitar todos los alimentos que contienen gluten.

Para más información al respecto visita www.coeliac.org.uk .

(Imagen: GETTY)

4. Las fluctuaciones hormonales pueden causar hinchazón

Podría ser la causa si: Está premenstrual o en las primeras etapas de el embarazo .

Durante el embarazo, y justo antes de su período, se elevan los niveles de la hormona progesterona.

Esto puede ralentizar la motilidad o el movimiento intestinal, lo que significa que los alimentos pasan más lentamente por el cuerpo, lo que provoca hinchazón y posiblemente estreñimiento.

puede vencer la hinchazón. El ejercicio puede ayudar a mejorar la motilidad intestinal y caminar 30 minutos al día podría ser suficiente para marcar la diferencia.

Recuerda también beber mucho líquido y comer mucha fruta, verdura y cereales integrales para evitar el estreñimiento.

5. Síntoma de hinchazón del cáncer de ovario

Podría ser la causa si: La hinchazón es persistente y tiene otros síntomas como una sensación perpetua de plenitud y dolor abdominal.

Los síntomas del cáncer de ovario tienden a ser bastante vagos, razón por la cual a menudo se diagnostica tarde cuando es más difícil de tratar, por lo que es importante conocer los posibles signos. Es importante ir a su médico en lugar de autodiagnóstico.

Director ejecutivo de Target Ovarian Cancer anwen jones dice: Los síntomas clave son hinchazón persistente en lugar de ir y venir y aumento del tamaño abdominal. Esté atento a dolor abdominal persistente y frecuente, dificultad para comer y síntomas urinarios.

Es poco probable que sus síntomas sean causados ​​por un problema grave, pero es importante que lo revisen.

Obtenga más información en línea visitando www.targetovariancancer.org.uk .

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6. Sensibilidad al gluten no celíaca

Podría ser la causa si: Lo mismo que la enfermedad celíaca, pero también puede incluir dolor en las articulaciones, calambres musculares, entumecimiento de las piernas, pérdida de peso y fatiga crónica.

Una afección recientemente identificada, la NCGS ocurre cuando tiene los síntomas de la enfermedad celíaca causada por una sensibilidad al gluten, pero no aparecen anticuerpos en los análisis de sangre y el revestimiento intestinal parece normal.

El gastroenterólogo Dr. Kamran Rostami estima que por cada persona con enfermedad celíaca puede haber siete con NCGS, es decir, hasta siete millones de personas.

No todos los médicos creen que la NCGS existe como una afección separada, y todavía no existe una prueba de diagnóstico para ella.

7. Conozca sus factores desencadenantes

Saber qué desencadena los brotes de estómago puede ayudar a reducir su frecuencia. Buscopan IBS Relief ha creado una aplicación gratuita de 'diario de alimentos' que puede ayudarlo a identificar sus desencadenantes de alimentos y estrés. Puedes descargar la aplicación en www.ibs-relief.co.uk/download.htm .

8. Menores niveles de estrés

La investigación muestra que el estrés puede ir directamente al estómago, razón por la cual se usan antidepresivos para algunas personas con síntomas resistentes del SII, dice un cirujano colorrectal señor oeste . Vale la pena probar primero otros métodos libres de drogas, como la hipnoterapia, las técnicas de relajación y buscar formas de controlar el estrés del día a día.

9. Aumenta tus niveles de bacterias buenas

Comenzar el día con una bebida o suplemento probiótico diario puede elevar el nivel de bacterias buenas de su intestino, lo que puede mantener su sistema digestivo saludable y podría ayudar a aliviar cualquier malestar. Pruebe Healthspan Super20 Pro (£ 16.95, desde healthspan.co.uk ).

10. Come temprano para evitar la acidez estomacal

El reflujo ácido tiende a aparecer por la noche cuando está acostado, así que evite comer después de las 8 p.m. Intente dormir con una almohada adicional para ayudar a reducir el reflujo de ácido y tome una tableta como Nexium Control (£ 6.99, de los químicos) que bloquea la producción de ácido.

11. Aumenta tu ingesta de líquidos

Cuando se trata de combatir el estreñimiento, ocho vasos de líquido al día pueden ayudar a eliminar los desechos de su sistema y reducir la retención de agua. Y la buena noticia es que cualquier líquido servirá. Solíamos pensar que tenía que ser agua , pero ahora creemos que cualquier bebida, incluso té y café está bien, dice el Sr. West.

12. Prueba la dieta baja en FODMAP

Diseñado recientemente, ha ayudado a muchas personas con SII, aunque es bastante restrictivo y puede ser difícil de seguir. Implica evitar los alimentos, en particular frutas y verduras, que contienen azúcares fermentables conocidos como FODMAP. Estos alimentan las bacterias malas en el intestino, liberando el gas que causa hinchazón incómoda, dolor de estómago y diarrea para algunos. FODMAP alimentos incluye cebollas, ajo, coliflor, manzanas y repollo. Pero primero asegúrese de obtener el consejo de un dietista registrado para asegurarse de no perder nutrientes importantes.

13. Come menos azúcar

El azúcar tiene la culpa de muchas cosas, y la alteración de la salud intestinal es una de ellas.

'No se sabe exactamente por qué el azúcar puede conducir a un desequilibrio de bacterias beneficiosas y bacterias no beneficiosas, y a la hinchazón, pero vale la pena conservarlo como un regalo', explica jeanette hyde .

Pero no reemplace el azúcar con sustitutos de azúcar poco saludables.

'Se ha demostrado que los edulcorantes artificiales, como los que contienen las bebidas dietéticas, provocan un desequilibrio de las bacterias en los animales, por lo que puede valer la pena evitarlos si desea tener una barriga plana', advierte Jeannette.

Trate de reducir la cantidad de azúcar reduciendo las bebidas gaseosas y los dulces. Todavía es bueno tenerlos de vez en cuando como un regalo, sin embargo, en exceso pueden causar problemas digestivos.

14. Ayuna durante al menos 12 horas

Tener un período de ayuno de 12 a 14 horas entre la cena y el desayuno puede promover la pérdida de peso y alentar a las bacterias beneficiosas a prosperar en el intestino, lo que puede mejorar metabolismo y equilibrar las hormonas del hambre', dice Jeannette.

'Es fácil de hacer si está comiendo bien y temprano, digamos a las 7:00 p. m. para la cena y luego solo tome agua entre ese momento y el desayuno a las 7:00 a. m. del día siguiente'.

15. Come un arcoíris de frutas y verduras

(Imagen: Getty)

'A menudo, cuando las personas tienen hinchazón crónica, se ponen nerviosas con muchos alimentos y eliminan muchos que contienen fibra', dice Jeannette.

'Para la salud intestinal a largo plazo, es vital incluir muchas verduras diferentes y algo de fruta'.

Todos tenemos alrededor de un kilo y medio de bacterias en el tubo digestivo, principalmente en el colon.

'Para una buena salud, su colon necesita prosperar con muchos tipos diferentes de bacterias, y la forma de promoverlo es alimentar a las bacterias con muchos tipos de alimentos ricos en fibra.'

Vence la hinchazón en una semana

terapeuta nutricional natalia cordero ha esbozado un plan de siete días para ayudar con la hinchazón. Estos son los siete pasos:

  1. Comienza a tomar un probiótico de múltiples cepas.

  2. Use vinagre de sidra de manzana antes de cada comida para apoyar la función digestiva.

  3. Reducir los azúcares simples y los carbohidratos refinados.

  4. Empieza a comer más fibra.

  5. Beba tazas de caldo de huesos casero o inclúyalo en sopas y guisos.

  6. Deje las legumbres en remojo bien durante la noche. Facilitará su digestión si te causan hinchazón.

  7. Relájate más. Se sabe que el estrés reduce los niveles de bacterias beneficiosas en el intestino.

Para obtener un resumen más detallado del plan de siete días, haga clic en el enlace a continuación y analice cómo crear su propio diario de alimentos.

¿Cuándo debo preocuparme?

Aunque la mayoría de los problemas digestivos se deben a condiciones incómodas pero que no amenazan la vida, como SII o acidez , algunos síntomas pueden indicar afecciones más graves, como cáncer de intestino, especialmente si tiene más de 50 años.

El cirujano general y colorrectal consultor, el Sr. Nick West, aconseja: Consulte a su médico de cabecera de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas de advertencia de 'bandera roja':

  • Un cambio persistente en el hábito intestinal (estreñimiento, diarrea o ambos)
  • Cualquier bulto o bulto alrededor de su trasero o estómago
  • Sangrando por tu parte inferior
  • Pérdida de peso inexplicable
  • La hinchazón nueva y persistente siempre debe controlarse en mujeres mayores de 45 años para descartar cáncer de ovario.

Casos de la vida real

Enviamos a cuatro lectores con problemas estomacales persistentes a ver al Sr. Nick West, consultor general y cirujano colorrectal en Hospital Spire St Anthony en Surrey, para un examen exhaustivo para investigar sus problemas.

(Imagen: Adam Gerrard/)

Me siento tan hinchada que parezco embarazada

(Imagen: Adam Gerrard/)

Hannah Lewis, de 36 años, es una modelo, soltera y vive con su hijo de ocho años en Ascot, Berks.

Examen de abdomen: Normal

Diagnóstico: SII

Hannah dice: He sufrido de hinchazón excesiva durante más de 10 años y puedo parecer embarazada después de comer ciertos alimentos .

También tengo terribles calambres estomacales, estreñimiento y flatulencia severa. Mi médico de cabecera no ha ofrecido mucha ayuda.

Algunos días mi estómago está tan mal que no quiero salir. Si tengo un evento importante al que asistir, no como nada o solo como papas fritas que no me hinchan. He probado medicamentos de venta libre, pero ninguno me ha ayudado mucho.

Evaluación del Sr. West: Hannah tiene los síntomas clásicos del SII. Aparentemente, su madre lo padecía y puede ser hereditario.

Le aseguré que no está asociado con un mayor riesgo de otras afecciones más graves.

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El tratamiento para Hannah tiene que ver con el control de los síntomas, ya que su hinchazón empeora con ciertos alimentos, como cenas asadas y curry.

Le he aconsejado que los evite y lleve un diario de alimentos para detectar otros factores desencadenantes.

Seguir una dieta baja en FODMAP, evitando los productores de gases como las cebollas, el brócoli y las manzanas, puede mejorar el SII.

solo hago caca una vez a la semana

Michelle Nixon, de 37 años, de Morden, Surrey, trabaja para una empresa de dispositivos médicos y es madre casada de dos hijos.

(Imagen: Adam Gerrard/)

Examen de abdomen: Normal

Diagnóstico: Constipación crónica

Michelle dice: He sufrido de estreñimiento desde que tengo memoria y solo defeco una vez cada siete días.

He probado varios laxantes, que me ayudan a ir al baño con más frecuencia.

Mi dieta es bastante saludable, aunque probablemente no bebo suficientes líquidos durante el día y mis niveles de ejercicio podrían ser mejores. El problema me preocupa.

Evaluación del Sr. West: Michelle no tiene síntomas de 'bandera roja' que puedan indicar cáncer.

Su peso y apetito son normales y no tiene antecedentes familiares de afecciones intestinales.

Simplemente tiene estreñimiento crónico idiopático, debido a un sistema digestivo lento.

Valdría la pena hacerse un análisis de sangre para verificar sus niveles de tiroides, ya que el estreñimiento es un signo clásico de hipotiroidismo cuando el cuerpo no produce suficiente hormona tiroidea.

El laxante recetado Dulcolax puede ayudarla. Ejercicio también es importante, al igual que beber muchos líquidos.

Simplemente no puedo evitar eructar

Angie Chace, de 66 años, es supervisora ​​de cuentas jubilada de Portsmouth, Hants.

(Imagen: Adam Gerrard/)

Examen de abdomen: Normal

Diagnóstico: SII: se recomiendan más pruebas

Angie dice: Durante los últimos tres años, todo lo que como o bebo me hace eructar, con dolor y malestar detrás del esternón.

Recientemente tuve un estómago muy hinchado y descubrí que estos dos síntomas empeoran con alimentos como cebollas, brócoli y pan. Mis intestinos nunca han sido regulares.

Evaluación del Sr. West: Angie no fuma, no masca chicle, no bebe bebidas gaseosas ni toma dulces hervidos, todo lo cual puede provocar gases en el abdomen.

Puede ser que sus eructos se deban al reflujo ácido. Recomendaría verificar la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) y la hernia de hiato con una gastroscopia.

Sus síntomas de hinchazón suenan como SII, pero debido a su aparición reciente y su edad, una ecografía para descartar cáncer de ovarios sería sabio.

Me duele el estomago los ultimos dias

Edson Chace, de 74 años, es un gerente de crédito jubilado de Portsmouth, Hants.

figuras de espectadores de la calle de la coronación

(Imagen: Adam Gerrard/)

Examen de abdomen: Normal

Diagnóstico: Enfermedad por reflujo o hernia de hiato: requiere más pruebas

Edson dice: Sufro de eructos excesivos alrededor de una hora después de comer, que comenzó hace unos 10 años, pero empeoró recientemente.

También tengo episodios de dolor de estómago que pueden durar varios días. Tomo omeprazol (que reduce los niveles de ácido) todos los días o tengo un dolor considerable.

Evaluación del Sr. West: A pesar de su incomodidad, Edson no tuvo cambios en sus hábitos intestinales, lo cual es tranquilizador.

Pero está en un grupo de edad de mayor riesgo y, dado su historial previo de síntomas de reflujo, le recomiendo que se haga una gastroscopia (una cámara que se envía al estómago por la boca) para ver si tiene enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

Esto ocurre cuando el ácido del estómago regresa al esófago y causa acidez estomacal.

O posiblemente podría ser una hernia de hiato, cuando parte del estómago se contrae hacia el pecho a través de una abertura en el diafragma, lo que hace que el ácido del estómago fluya hacia arriba.

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