(Imagen: Steve Bainbridge / Roy Fisher)
Cuando la estrella de Strictly Come Dancing, Erin Boag, muy embarazada, se paró en la balanza y vio los números alarmantes, sollozó.
La bailarina se había amontonado en la friolera de CUATRO PIEDRAS. Y estaba aterrorizada de perder para siempre la esbelta figura que había cautivado al público del programa durante una década.
Pero hoy podemos desvelar cómo la campeona de danza profesional de 39 años encontró la respuesta a sus miedos al final de un & apos; Rainbow & apos ;.
Y la ha ayudado a desprenderse de TRES PIEDRAS desde que dio a luz a Ewan, un bebé de 7 libras y 6 onzas, por cesárea no planificada hace 12 semanas.
Erin dice: Estaba viendo un documental de televisión sobre personas con sobrepeso y su ingesta completa de alimentos durante una semana se colocó sobre una mesa. Era todo del mismo color: beige.
Erin ha eliminado los carbohidratos y el & apos; beige & apos; alimentos de su dieta post-embarazo
diana dors y alan lago
Luego, pusieron una dieta saludable en otra mesa, llena de colores vibrantes. La idea es que si pones alimentos frescos y coloridos en tu cuerpo y evitas la basura procesada, generalmente estás en el camino correcto. Es simple pero funciona.
Lo que Erin había descubierto era la dieta del color, también conocida como la dieta del arco iris, y, combinada con un plan de ejercicios, le sirvió.
Ver cómo se alejaba su peso fue un gran alivio.
Ella dice: No me avergüenza decir que me paré en la balanza a la mitad de mi embarazo y rompí a llorar cuando vi cuánto peso había ganado.
La estrella de Strictly Come Dancing, Erin Boag, estaba horrorizada por su aumento de peso de cuatro piedras (Imagen: Roy Fisher)
Puede sonar superficial, pero estar en buena forma es parte de mi trabajo. Una de las razones por las que decidí tener un hijo en el futuro fue para concentrarme en mi carrera. Había sido una talla ocho delgada durante años. Entonces, de repente, estaba gordo, no solo en mi panza sino por todas partes y se sentía horrible.
No estaba preparado para cuánto cambiaría mi cuerpo.
Lloré a mi esposo y le dije que me sentía tan gorda y fea. Fue genial, pero nada de lo que nadie me dijo me hizo sentir mejor.
Tuve una enfermedad terrible durante los primeros meses y lo único que calmó mi estómago fueron muchos carbohidratos pesados, papas, pan y pasta.
`` Estaba comiendo como si estuviera entrenando todos los días en Strictly, pero no estaba trabajando en nada, así que simplemente acumulé kilos. Cuando tienes un bebé, engordas en lugares que nunca pensaste que podrías y eso realmente afecta tu confianza.
Algunas personas pueden estar felices de tener un bebé y no perder peso de inmediato, pero yo no lo estaba. Quería ser una mamá deliciosa y estaba decidida a hacerlo.
Erin Boag luce fantástica después de perder tres piedras después de dar a luz a su primer hijo (Imagen: Steve Bainbridge)
Así que dos semanas después de dar a luz, Erin de 5 pies y 6 pulgadas de alto comenzó a seguir la Dieta del Color que había visto en la televisión.
El régimen bajo en grasas y carbohidratos, que se basa en comer tantos alimentos de colores brillantes como sea posible, la ha ayudado a adelgazar desde el 13 hasta el 10. Y la sonrisa en su rostro coincide con su nueva figura sexy. Ella dice: La dieta del color no es algo específicamente para la pérdida de peso del bebé, es para cualquiera que quiera un estilo de vida saludable.
Erin cambió las papas y la pasta por frutas y verduras frescas vibrantes y carnes magras y pescados. También revela un truco útil para comprar dulces para su esposo ejecutivo de negocios, Peter O'Dowd, ¡pero solo los que no le gustan!
Erin está feliz con el bebé Ewan y su esposo Peter, pero no se trataba del bulto
Combinado con cuatro visitas al gimnasio a la semana, su dieta estricta le ha permitido adelgazar lo suficiente como para comenzar a hacer espectáculos de baile con su pareja Anton du Beke, de 47 años, solo dos meses después de dar a luz.
Ella dice: Mi cuerpo había cambiado tanto durante el embarazo que Anton parecía totalmente conmocionado. Llevamos años bailando juntos y yo estaba irreconocible. Señaló mis tetas y dijo: '¿Cómo te van a poner esos en un vestido de baile?'
Tenía razón: había pasado de un cómodo 32C a derramarme de un 34E y me veía horrible. Me encantaba todo lo relacionado con ser madre, excepto lo que le hacía a mi figura.
Erin, que ha estado casada con Peter durante cinco años, mantuvo su enérgico trabajo durante gran parte de su embarazo. Estaba bailando frente a miles de personas en el Royal Albert Hall cuando tenía 23 semanas de ausencia.
Pero luego su embarazo tuvo un inconveniente. Y una cesárea no planificada provocada por una rara condición gestacional polihidramnios significó que inmediatamente después de dar a luz se le prohibió hacer cualquier ejercicio durante seis semanas. Estuve en el gimnasio dos días antes del nacimiento caminando en la cinta con pesas en la posición cuesta arriba porque sentía que podía, dice ella.
Como bailarina, Erin estaba acostumbrada a estar tensa y tonificada. (Imagen: Getty)
Luego, después de salir del quirófano, una enfermera entró en mi habitación del hospital y me dijo: 'Sé quién eres y no debes hacer NINGÚN ejercicio antes de que digamos que estás listo'. Sentí como si una escuela me hubiera gritado. maestra, pero me hizo darme cuenta de que esto era serio.
Solo alrededor del uno por ciento de las mujeres embarazadas desarrollan polihidramnios, pero puede ser peligroso. Significa que hay demasiado líquido rodeando al bebé en el útero.
Fui a mi exploración de 39 semanas como estaba planeado en abril y el médico me dijo que necesitaban sacar al bebé lo antes posible porque no caería en el canal de parto debido al líquido.
Me hice la cesárea sin pensarlo porque su seguridad era lo más importante. Pero solo después me di cuenta de que significaba que no podría hacer ningún ejercicio.
Solo seis semanas después de su cirugía, Erin comenzó un riguroso régimen de ejercicios en Nuffield Health. Ella hace ejercicio durante una hora cuatro veces a la semana, haciendo entrenamiento a intervalos en la máquina de remo, boxeando y levantando pesas.
Trabajo duro porque sé que hay una meta al final, dice.
Ewan se levanta a las 6 de la mañana, luego voy al gimnasio y vuelvo antes de que su padre se vaya a trabajar; apenas se da cuenta de que me he ido. Lo que quiero es tanto salud mental como física, y comenzar el día con ejercicio es genial para eso.
Sé que estoy haciendo algo positivo para recuperar mi figura y mi energía.
Paul Quick, gerente de acondicionamiento físico de Nuffield Health en Surbiton, al suroeste de Londres, ideó el régimen de ejercicios de Erin. Él dijo: Como intérprete de élite, logró ejecutar todos los ejercicios correctamente.
Regresar demasiado rápido para hacer ejercicio después de un recién nacido a menudo termina en malestar, dolor o lesión. Hago todo lo posible para minimizar el riesgo. Debería ser una experiencia divertida y atractiva.
Erin, que ahora tiene una talla 10 delgada, está a una piedra y a una talla de vestido de su peso objetivo antes del bebé. Ella planea volver a adelgazar a su tamaño anterior a tiempo para su gira con Anton, que comienza en enero.
Richard Arnold y Erin Boag (Imagen: PA)
Sin embargo, está convencida de que no volverá a Strictly, donde apareció por última vez con Richard Arnold en 2012.
Tengo muchas ganas de volver a la gira, pero disfruto aún más ser madre. Es lo mejor que he hecho en mi vida, dice ella.
Me encantó el tiempo que pasé en Strictly, pero estuvo realmente lleno: muchos viajes y entrenamientos los siete días de la semana. Odiaría volver a hacerlo y luego pasar todo el tiempo deseando estar en casa con mi hijo.
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Es perfecto y quiero estar con él tanto como sea posible porque ya está creciendo muy rápido.
Luego Erin agrega, sonriendo: Además, de la forma en que lo veo, es un pequeño recordatorio para mí de mantenerme recto y estrecho y cambiar estos últimos kilos.
Simplemente porque a medida que él crece, yo me hago más pequeño. ¡Somos un equipo!
DIETA DIARIA DE ERIN
DÍA UNO: Desayuno: Dos Weetabix, leche desnatada medio plátano. Almuerzo: Medio cartón de sopa de verduras frescas con una rebanada de pan de centeno. Cena: Filete de bacalao frito con remolacha, tomate, pepino, ensalada de hojas.
DÍA DOS: Desayuno: Muesli con leche desnatada y frutos rojos. Almuerzo: Plato de recolección de tomates, pepino, cubitos de queso y cucharadita de pepinillo Branston con pan de centeno. Cena: Salteado de verduras con maíz dulce, pimientos rojos, pak choi, ajo y brócoli.
DÍA TRES: Desayuno - Tazón de naranjas, fresas y medio plátano. Almuerzo: medio cartón de sopa de tomate fresco con pan de centeno. Cena - Filete de salmón con pisto.
DÍA CUATRO: Desayuno - Gachas de avena elaboradas con leche desnatada y miel. Almuerzo - Pechuga de pollo y ensalada. Cena - Salteado de carne y verduras.
DÍA CINCO: Desayuno - Bayas frescas mixtas. Almuerzo - Plato de recolección de tomates, pepino, pechuga de pollo en escabeche Branston. Cena - Pescado blanco con pisto sobrante y verduras.
Erin ahora come muchas ensaladas saludables con pescado (Imagen: Getty)
CONSEJOS PARA EL EJERCICIO
Erin va a su gimnasio local de Nuffield Health cuatro veces a la semana y camina todos los días. Cada entrenamiento de una hora comprende varios ejercicios que incluyen:
CALENTAMIENTO: Caminar en la cinta de correr durante cinco minutos. Se estira durante 10 minutos, a menudo usando una pelota de gimnasia para ayudar a trabajar en la fuerza del núcleo. Además de estiramientos cruzados para aumentar la flexibilidad y el tono muscular.
ENTRENAMIENTO DE INTERVALO: Rema durante 10 minutos (ritmo constante durante un minuto y luego ritmo rápido durante 30 segundos) y repite tres veces. O en bicicleta (15 minutos en bicicleta a un ritmo suave y luego a un ritmo rápido durante un minuto a la vez). Repite tres veces.
Luego 20 sentadillas, 20 flexiones de rodillas y 20 fondos de tríceps.
ENTRENAMIENTO CON PESAS: 15 minutos rotando entre pesas de mano y cuerdas de batalla.
TEMPERAR: En la cinta de correr durante cinco minutos.
Mira a Erin ejercitándose en esta exclusiva galería de imágenes:
Ponte en forma con Erin Boag
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