El cambio de reloj ocurre dos veces al año, pero de alguna manera se las arregla para sorprender a la gente cada vez.
De repente, es esa época del año en la que nos adelantamos, lo que significa que adelantamos el reloj una hora.
Afortunadamente, en estos días la mayoría de los teléfonos inteligentes lo hacen por nosotros, pero aún tendrá que ir ajustando los relojes analógicos que aún tenga.
Actualmente utilizamos la hora media de Greenwich (GMT), lo que significa que cuando cambien los relojes, pasaremos al horario de verano británico (BST).
Desafortunadamente, eso significa que perderemos una hora de sueño, por lo que querrá tomar nota de cuándo sucede.
¿A qué hora avanza el reloj?
Los relojes avanzan esta noche para marcar el inicio del horario de verano británico (Imagen: Getty Images / EyeEm)
El reloj avanzará una hora en la madrugada del domingo 28 de marzo de 2021.
Más específicamente, el reloj se adelantará a la 1 a. M., Lo que significa que de repente pasará a ser las 2 a. M.
El cambio siempre ocurre el último domingo de marzo en medio de la noche para asegurarse de que haya la menor interrupción posible.
Los relojes vuelven a retroceder a las 2 a. M. Del último domingo de octubre, que es el 31 de octubre de este año.
¿Por qué cambian los relojes cada año?
Los relojes avanzan a la 1 a. M. (Imagen: Getty Images)
Los relojes avanzan para que haya más luz del día por las tardes y menos por las mañanas.
La idea del horario de verano fue propuesta por primera vez por el científico estadounidense Benjamin Franklin en 1784.
Sin embargo, no fue hasta 1907 cuando William Willett en Gran Bretaña hizo una propuesta seria.
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Estaba enojado por el desperdicio de la luz del día durante la mañana de verano, y publicó un folleto titulado The Waste of Daylight.
Lamentablemente, el gobierno del Reino Unido tuvo que convencerse para hacer oficial el cambio de reloj.
No fue hasta un año después de la muerte del constructor que se implementó el cambio de reloj.
BST se introdujo a través de la Ley de horario de verano de 1916.
Consejos para afrontar el cambio de reloj
Los relojes siempre avanzan el último fin de semana de marzo y retroceden en octubre. (Imagen: Getty Images)
Shaeeb Ali, médico clínico avanzado y farmacéutico prescriptor independiente en MedsOnline247 , compartió sus métodos sobre cómo dormir bien por la noche cuando comienza la BST.
Él dijo: Aunque solo perdemos una hora de sueño cuando los relojes se adelantan, mover el tiempo en cualquier dirección restablece nuestro ritmo circadiano. Esto significa que durante unos días, nuestros relojes corporales internos se desincronizan con nuestro ciclo normal de día y tiempo.
Algunas personas sentirán poco efecto por el cambio de reloj. Sin embargo, para otros, como los que ya luchan contra el insomnio, es probable que el cambio sea bastante notable. Hay mucha incertidumbre en el Reino Unido en este momento debido a la pandemia y al tercer bloqueo, que probablemente tendrá una mayor influencia en los patrones de sueño.
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Estos son sus consejos:
1. Prepárese para el cambio de reloj adelantando ligeramente la hora de acostarse 10 minutos cada día.
2. Las ayudas para dormir solo deben tomarse como una medida temporal durante un período breve, pero pueden ser eficaces.
Shaeeb dijo: La melatonina es una hormona natural producida por el cuerpo y se puede encontrar en medicamentos como Circadin, que ayuda al cuerpo a ajustar su reloj interno. A menudo lo utilizan quienes sufren de desfase horario para ajustar sus patrones de sueño como resultado de cambios en el horario de trabajo y para ayudar a las personas ciegas a establecer un ciclo diurno y nocturno.
3. Si prefiere una forma más natural, intente tomar suplementos para la salud como el 5-HTP (5-hidroxi-triptófano), un aminoácido que su cuerpo produce de forma natural.
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4. Otra gran forma natural de alivio son los remedios a base de hierbas como el cardo mariano.
Shaeeb dijo: Tradicionalmente utilizado para tratar el dolor de estómago o la indigestión, el cardo mariano contiene silimarina, un ingrediente activo que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y tiene una variedad de beneficios para la salud.
