¿Alguna vez te acuestas ridículamente temprano porque necesitas levantarte a tiempo para ir al trabajo y luego te sientes aún más cansado por la mañana?
Bueno, puede que lo estés haciendo mal.
No pienses que al dormir más horas, estarás más descansado en la oficina al día siguiente. Aparentemente es un poco más complicado que eso.
Pero, afortunadamente para nosotros, alguien ha creado una 'calculadora de sueño', que se usa en el sitio de decoración del hogar. Hillarys , para que podamos calcular cuándo necesitamos ir a la cama con solo hacer clic en un botón.
Aparentemente, todo tiene que ver con los ciclos de sueño en lugar de dormir más horas. Si te despiertas en el momento equivocado durante un ciclo de sueño, te sentirás más cansado, incluso si estuviste dormido por más tiempo.
No hay necesidad de preocuparse si usted (Imagen: Getty Images)
Si necesitas levantarte a las 7 am
¿Necesitas asegurarte de estar despierto y levantarte de la cama a las 7 a. m.? Entonces tienes que acostarte a las 21:46 o a las 23:16.
Si vas a tener una noche larga y no te apetece ninguno de estos, entonces las 12:46 a. m. y las 2:16 a. m. también funcionarán.
La calculadora del sueño tiene en cuenta el promedio de 14 minutos que tardan las personas en conciliar el sueño de forma natural, por lo que no es necesario que estés en la cama a esa hora.
Si necesitas levantarte a las 6 am
Para levantarte a las 6 a. m., debes acostarte a las 8:46 p. m., 10:16 p. m. o incluso a las 11:46 p. m. o, si te sientes como un verdadero ave nocturna, a la 1:16 a. m.
Básicamente, cómo nos sentimos todos cuando suena la alarma (Imagen: Getty)
¿Qué tal a las 8 am?
¿No necesitas levantarte muy temprano para llegar a tiempo al trabajo? No tener miedo. Esta es la hora a la que debes acostarte para levantarte a las 8:00: 22:46, 00:16, 01:46 o 03:16.
¿Qué son los ciclos de sueño?
Un ciclo de sueño dura alrededor de 90 minutos, tiempo durante el cual pasamos por cinco etapas de sueño: cuatro etapas de sueño sin movimientos oculares rápidos (NREM) y una etapa de sueño con movimientos oculares rápidos (REM).
Pasamos de un sueño ligero en la Etapa 1 a un sueño muy profundo en la Etapa 4. Es difícil despertar a alguien en la Etapa 4 de un ciclo de sueño, por lo que es posible que te sientas más aturdido si te despiertas durante esta etapa.
La quinta etapa, el sueño REM, es cuando ocurre la mayoría de los sueños.
Incluso puedes ser muy preciso.
Por ejemplo, si sabes que levantarte de la cama a las 6:35 es la hora óptima para no perder el tren y llegar puntual al trabajo, introdúcelo en la calculadora de sueño y obtendrás un resultado.
Para levantarse a las 6:35 a. m., acuéstese a las 9:21 p. m., 10:51 p. m., 00:21 a. m. o 1:51 a. m.
que significa 620
El sitio web de Sleep Calculator dice: 'Dormir bien por la noche es más que simplemente irse a la cama temprano, también se trata de despertarse en el momento adecuado.
Probablemente no aplicable a los gatos. (Imagen: Getty)
'Usando una fórmula basada en los ritmos naturales del cuerpo, la Calculadora del Sueño calculará el mejor momento para levantarse o irse a dormir.'
La calculadora funciona según el principio de que todos duermen en unos cinco o seis ciclos que duran aproximadamente 90 minutos.
Despertar a la mitad de un ciclo puede dejarlo incapaz de dormir y sentirse malhumorado al día siguiente. La idea es despertarse entre ciclos y sentirse renovado por la mañana.
