Beber suficiente agua es importante(Image: Getty Images/Cultura RF)
Se ha creado una nueva escala de colores con cinco tonos diferentes de 'amarillo' para mostrar a las personas si necesitan beber más.
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Los expertos en color del Pantone Color Institute se han asociado con la experta en nutrición Lily Soutter y Highland Spring para crear los & apos; tonos del pis & apos; visual para resaltar la importancia de la hidratación.
Los cinco tonos de amarillo tienen nombres como 'Hechizo seco' para el tono más oscuro y 'Primavera en tu paso' para el más claro.
Los tonos intermedios se denominan acertadamente 'Sentirse bien', 'Vaso medio lleno' y 'Estás en ámbar'.
La guía se presenta para marcar la salida a la venta del nuevo paquete de hidratación de 10 litros de Highland Spring, y se produce después de que un estudio de 2.000 adultos descubrió que el 40 por ciento está confundido acerca de la cantidad de agua que deberían beber.
¿Cuál es tu opinión? Da tu opinión en la sección de comentarios.
La nueva escala de colores tiene cinco tonos diferentes de & apos; amarillo & apos; mostrar a las personas si necesitan beber más (Imagen: John Doe / Highland Spring / SWN SWNS)
A pesar de creer que deberían consumir siete vasos de agua al día, las personas suelen consumir cinco, aunque el 23 por ciento solo logra uno o dos.
La nutricionista Lily Soutter señala los consejos del NHS sobre los beneficios para la salud de una hidratación adecuada y dijo: Beber suficientes líquidos y mantenerse hidratado durante el día es importante para la energía, la concentración, el estado de ánimo e incluso el rendimiento del ejercicio.
Pero el 43 por ciento cree que no está obteniendo lo suficiente, porque simplemente se olvida de beber agua (63 por ciento), se distrae con su rutina diaria (42 por ciento) y está demasiado ocupada (15 por ciento).
Carol Saunders, portavoz de Highland Spring, dijo: Nuestros cuerpos tienen una forma incorporada y natural de ayudarnos a saber si estamos bebiendo suficientes líquidos. Sabemos que puede ser vergonzoso hablar sobre nuestro pis, pero es un indicador importante que nos ayuda a mantenernos hidratados.
Las & apos; sombras del pis & apos; visual destaca la importancia de la hidratación (Imagen: John Doe / Highland Spring / SWN SWNS)
Así que nos hemos asociado con Pantone Color Institute para iniciar esa conversación, porque para muchos de nosotros, beber suficientes líquidos es el primer paso para sentirnos más como nosotros mismos en cualquier rutina de cuidado personal.
El estudio también encontró que es probable que las personas beban más agua si el clima es más cálido (33 por ciento), si reducen otras bebidas como el café (27 por ciento) y si establecen recordatorios (21 por ciento).
Y casi una cuarta parte de los adultos registran cuánto beben a lo largo del día, mediante el uso de una aplicación (26 por ciento), anotándolo (22 por ciento) y con las medidas en una botella (27 por ciento).
Pero más de la mitad de los encuestados no se llevan una botella de agua cuando salen de casa y el 23 por ciento de los trabajadores de escritorio no tienen una bebida en su escritorio.
& apos; Highland Spring In Your Step & apos; (Imagen: John Doe / Highland Spring / SWN SWNS)
Uno de cada 10 de los encuestados a través de OnePoll ni siquiera toma una bebida cuando hace ejercicio y el 14 por ciento no toma una con la comida.
Los efectos secundarios que las personas han experimentado por no mantenerse lo suficientemente hidratados incluyen boca seca (46 por ciento), orina oscura (43 por ciento) y fatiga (26 por ciento).
Mientras que los beneficios que los adultos han disfrutado de mantenerse al tanto de su consumo de agua resultaron ser una piel más clara (25 por ciento), sentirse más activos (22 por ciento) y reducir los antojos de bocadillos (18 por ciento).
Laurie Pressman, vicepresidenta del Pantone Color Institute, dijo: Comer bien y beber cantidades adecuadas de agua son factores fundamentales para cuidar nuestra salud personal y nuestro bienestar general.
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Poder colaborar con Highland Spring y su socia experta en nutrición Lily Soutter para crear un diagrama de flujo de colores que ilustre la relación entre el color de la orina y los niveles de hidratación resalta cómo el lenguaje visual del color se puede utilizar como indicador para proporcionar información rápida y natural sobre si nos mantenemos saludablemente hidratados.
La nutricionista Lily Soutter está acreditada por la Asociación de Nutrición, una calificación que es reconocida por el NHS y sus principales consejos para mantenerse hidratado son:
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Todos somos diferentes y también lo son nuestras necesidades de hidratación. El consejo del NHS es verificar el color de su orina para ayudar a ver lo que podría necesitar: cuanto más claro, mejor.
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El dicho 'fuera de la vista, fuera de la mente' es demasiado cierto cuando se trata de beber la cantidad correcta. Trate de mantener una botella en su escritorio, bebiendo lentamente, en lugar de tragarla cuando lo recuerde.
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Pruebe una de las muchas aplicaciones que ahora están disponibles para ayudarlo a realizar un seguimiento de su ingesta de líquidos a lo largo del día.
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¿No eres fanático del agua corriente? Intente infundir agua durante la noche con bayas frescas, menta, jengibre, pepino e incluso limón.
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Agregar un chorrito de jugo recién exprimido a su agua le da un toque de vitamina y una pizca de sabor. ¿La mejor parte? No hay escasez de jugos de frutas y verduras nutritivos y sabrosos. ¡Enloquecer!
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Prepare un té de frutas y déjelo en la nevera durante la noche. Esta bebida hidratante, refrescante y sin azúcar se puede disfrutar en una gran variedad de sabores. ¡Debes probar las bayas o la menta!
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¿Por qué no intentar usar el agua para preparar tés caseros calientes? El té de jengibre, manzana y canela te da esa patada cálida.
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Agregar mucho hielo a sus cócteles sin alcohol o cócteles es una forma furtiva de obtener líquidos adicionales. Explore infundiendo el suyo con flores, bayas o incluso menta.
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Para una hidratación adicional, la invención es la clave. Agregar líquido adicional a las recetas contribuye a su objetivo de desafío de hidratación. Esto podría ser usar agua como base para batidos o en paletas heladas caseras, ¡es así de fácil!
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¿Sientes que no puedes alcanzar los diez vasos? Empieza pequeño. Intente aumentar la ingesta de líquidos en un solo vaso al día hasta que sienta la diferencia.
