La hamburguesa con queso y las papas fritas están muy bien, pero una de más y perderás tu pene(Imagen: Getty)
Todos sabemos que las comidas para llevar no son las más saludables de las comidas, pero es probable que tampoco nos demos cuenta de lo malas que son en realidad algunas de ellas.
Una comida para llevar india promedio de pollo tikka masala, arroz pilau y un naan simple contiene la friolera de 1.338 calorías y 55 g de grasa, según un informe en Which? revista la semana pasada.
Eso es dos tercios de las calorías y casi el 80 por ciento de la grasa que una mujer promedio debe consumir en un día entero. El pollo agridulce chino, el arroz frito con huevo y los rollitos de primavera de verduras son aún peores, ¡ya que contienen 1.436 calorías y 60 g de grasa!
Las pautas del Departamento de Salud dicen que las mujeres no deben consumir más de 2000 calorías y 70 g de grasa al día, y los hombres no más de 2500 calorías y 95 g de grasa en total.
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A continuación, le mostramos cómo un pedido más inteligente puede ayudarlo a reducir a la mitad el contenido de grasas y calorías de sus favoritos.
chino
comida china para llevar (Imagen: Getty)
En la cocina china se utiliza mucho aceite y muchos platos se fríen. Pero, sorprendentemente, no son los platos principales como la ternera en salsa de ostras, el chop suey de pollo y las gambas en salsa de frijoles negros lo que debe preocuparse: contienen unas respetables 350 a 450 calorías y de 10 a 15 g de grasa por porción. Es el arroz frito, los entrantes y las guarniciones lo que convierte una comida china para llevar en un peligro para la salud.
Maneras fáciles de cortar a los malos
Elija arroz hervido en lugar de arroz frito con huevo: una caja estándar de arroz frito con huevo contiene 625 calorías y 32 g de grasa, mientras que hervido tiene solo 370 calorías y 1 g de grasa.
Omita el pato crujiente: tres panqueques rellenos contienen 560 calorías y 21 g de grasa, ya que el pato se sirve con su piel grasa.
Las sopas generalmente son bajas en grasa, contienen alrededor de 3 g por olla, así que consígalas en lugar de entrantes fritos como wontons, rollitos de primavera, tostadas de sésamo y algas crujientes; solo una tostada de gambas con sésamo contiene 70 calorías y 7 g de grasa.
Evite las galletas de gambas: pueden ser gratis, pero con 400 calorías y 30 g de grasa por bolsa, agregarán libras.
En lugar de...
Media ración de pato de Pekín, carne de res crujiente desmenuzada con arroz frito con huevo y media bolsa de galletas de gambas: 1.925 calorías, 86 g de grasa
Orden...
Sopa de cangrejo y maíz dulce y pollo en salsa de ostras con arroz hervido: 865 calorías, 12 g de grasa
Salvar: 1.060 calorías, 74 g de grasa
Permuta de supermercado.
1 Sainsbury & apos; s Chicken & Chilli Spring Roll con un paquete de 400 g de Sainsbury & apos; s Chicken Chow Mein 510 calorías y 16,4 g de grasa
Pescado y patatas fritas
Pescado, patatas fritas y guisantes (Imagen: Gareth Morgan)
Las porciones suelen ser enormes y casi todo está frito. El rebozado agrega más calorías al pescado, el pollo y las salchichas, así que elimine un poco u opte por alternativas más saludables y sin rebozar, como el pescado a la parrilla o el pollo asado.
Maneras fáciles de cortar a los malos
Reduzca a la mitad sus porciones: una gran porción de bacalao rebozado y patatas fritas contiene 1.385 calorías y 77 g de grasa, mientras que una pequeña porción contiene 685 calorías y 38 g de grasa.
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Elija bacalao o eglefino en lugar de solla o roca, ya que son más bajos en calorías y grasas: un pequeño eglefino rebozado tiene 280 calorías; bacalao, 295 calorías; solla, 385 calorías; y rock, 445.
Antes de comer, vacíe el pescado y las patatas fritas sobre papel de cocina y frótelo para eliminar el exceso de grasa.
Sirva su pescado y papas fritas con guisantes blandos o frijoles horneados; son bajos en grasa y están llenos de fibra para ayudarlo a saciarse.
Omita los extras como la salsa de curry, la salsa y el pan blanco y la mantequilla. Simplemente agregan calorías adicionales a una comida que ya está cargada de ellos.
En lugar de...
Roca grande rebozada con papas fritas grandes, salsa y 2 rebanadas de pan y mantequilla: 1.920 calorías, 115 g de grasa
Orden...
Abadejo pequeño rebozado con pequeñas patatas fritas y guisantes blandos: 770 calorías, 39 g de grasa
Ahorro: 1,150 calorías, 76 g de grasa
Permuta de supermercado
1 Filete de abadejo grande de Young & apos; s Chip Shop con 135 g de papas fritas al horno McCain al horno y media lata de Harry Ramsden & apos; s Mushy Peas 523 calorías, 21,7 g de grasa
Pizza
Pizza de ancas de rana (Foto: PA)
Las pizzas varían enormemente en su contenido de calorías y grasas, dependiendo de su tamaño, base y aderezos. Esto significa que puede & apos; personalizar & apos; su propia pizza, lo que le da más control sobre el contenido nutricional de su comida. Pizza Hut y Dominos también brindan información nutricional en sus sitios web ( www.pizzahut.co.uk y www.dominos.co.uk ).
Maneras fáciles de cortar a los malos
Elija los aderezos sabiamente: pepperoni, salami, salchicha picante, tocino y queso adicional acumularán calorías y grasa. Opte por cebollas, chiles, champiñones, atún, pimientos, espinacas, aceitunas, piña, maíz dulce, pollo y tomate.
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Los acompañamientos como el pan de ajo, las alitas de pollo o para mojar, las rodajas y las pieles de papa rellenas aumentan considerablemente el contenido de calorías y grasas. Una porción de cuatro piezas de pan de ajo contiene alrededor de 400 calorías y 17 g de grasa. Alternativamente, pida una ensalada con aderezo a un lado.
Tenga cuidado con las & apos; ofertas de comidas & apos; - Te tientan a pedir en exceso y, por lo tanto, a comer en exceso.
Pide que tu pizza se haga con la mitad de la cantidad habitual de queso.
En lugar de...
2 rebanadas de pan de ajo con queso y la mitad de una pizza grande de festín de carne con corteza rellena: 2,040 calorías, 91 g de grasa
Orden...
Media pizza hawaiana mediana y ensalada con aderezo adicional: 765 calorías, 25 g de grasa
Salvar: 1275 calorías, 66 g de grasa
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Permuta de supermercado
Pizza Express Sloppy Giuseppe de 8 pulgadas con ensalada y aderezo sin grasa: 582 calorías y 19.2 g de grasa
indio
Los restaurantes y las comidas para llevar siguen agregando colorantes artificiales al curry dos años después de la prohibición por motivos de salud. (Imagen: Sunday NEWSAM)
Muchos platos incluyen mucho aceite y con arroz pilau, entrantes y guarniciones, las comidas para llevar indias pueden ser un desastre para la cintura. Cuidado con lo que bebes también. El curry caliente puede dejarlo bebiendo lager alta en calorías para enfriar su boca. En su lugar, agregue una cucharada de yogur natural bajo en grasa para enfriar su curry.
Maneras fáciles de cortar a los malos
Los curry cremosos como masala, pasanda y korma están cargados de calorías y grasas. En su lugar, elija aquellos con salsas de tomate como jalfrezi, rogan o madras, u opte por platos secos como el pollo tandoori.
Consiga arroz hervido, no pilau: ahorrará 280 calorías y 34 g de grasa por caja.
Elija un curry muy picante como vindaloo o madras; es difícil comer demasiado. Opte también por pollo, gambas o verduras, ya que son más bajas en calorías que la carne de res o el cordero.
Omita los entrantes fritos. Un bhaji de cebolla contiene 190 calorías y 16 g de grasa, un pequeño vegetal samosa 110 calorías y 6 g de grasa y un poppadum 65 calorías y 5 g de grasa.
Los naans contienen 455 calorías y 12 g de grasa, así que elija un chappati, que tiene 110 calorías y menos de 1 g de grasa.
En lugar de...
2 samosas de verduras, 2 poppadums con pepinillos, korma de pollo con arroz pilau y medio naan: 2200 calorías, 116 g de grasa
scott disick sofía richie
Orden...
Entrante de pollo tikka, madrás de ternera con arroz basmati y medio chapatti: 1240 calorías, 33 g de grasa
Salvar: 960 calorías, 83 g de grasa
Permuta de supermercado
Paquete de 400 g de pollo Tikka y arroz de Weight Watchers con 1 Tesco Light Choices Mini Naan 500 calorías, 4,2 g de grasa
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