Cómo mantener frescos a los bebés y niños pequeños en la ola de calor del Reino Unido y ayudarlos a conciliar el sueño

Después de un invierno gris y miserable, la mayoría de los adultos nos regocijamos con el calor.

Pero aunque nos encanta aprovecharlo al máximo con picnics, barbacoas y, en general, estar al aire libre, el aumento de temperatura puede ser una preocupación real para los padres preocupados por la salud de sus hijos.

Los bebés son particularmente vulnerables al sobrecalentamiento, y no pueden decirnos cuándo tienen demasiado calor, lo que significa que los padres deben vigilarlos constantemente.

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Es importante mantener a nuestros bebés frescos en el calor sofocante. Siga leyendo para obtener más información y 14 consejos sobre cómo ayudar a sus pequeños a relajarse este verano de La niñera del sueño, Lucy Shrimpton.

Riesgos de sobrecalentamiento

Es probable que su bebé se inquiete si siente demasiado calor o demasiado frío, por lo que puede informarle. Puede ser más difícil conciliar el sueño de lo habitual o despertarse con más frecuencia debido a las molestias de la temperatura.

Puede ser difícil hacer que los más pequeños se duerman con este clima (Imagen: Getty)

Siga este consejo si está preocupado por su pequeño (Imagen: Getty)

Los recién nacidos corren el riesgo de padecer el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) si se sobrecalientan, así que compruebe que su recién nacido no tenga la cabeza o el cuello húmedos, que son signos de sudoración. Si la cara está más roja de lo habitual o tiene un sarpullido o nota una respiración rápida, estos podrían ser signos de sobrecalentamiento.

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14 consejos para mantener fresco a tu bebé

1. Vista a su bebé de manera adecuada a la temperatura ambiente.

Si la habitación está muy caliente, por ejemplo, más de 25 grados durante la mayor parte de la noche, puede ser suficiente un pañal y un chaleco de algodón fino. Si la habitación está entre 20-23 grados, un bebé pequeño crecerá o pantalones cortos y un pijama de camiseta, tal vez con calcetines o solo un pañal y un saco de dormir de 1 tog.

Si su bebé es demasiado pequeño para cualquier tipo de ropa de cama y hace demasiado calor para un saco de dormir, simplemente vístalo con ropa adecuada a la temperatura ambiente para que no sea necesario cubrirlo.

Si es sofocante, tal vez solo un pañal y un saco de dormir delgado sean suficientes. (Imagen: Getty)

2. Crea una brisa

Durante el día, abra todas las ventanas en el mismo piso para crear una ventilación y tire de la cortina dos tercios del camino para bloquear el sol caliente pero aún así dejar pasar la brisa.

3. Ventile su casa

Abra la trampilla del desván si tiene una para permitir que el calor se escape por el techo.

4. Use ropa de cama adecuada

Use solo sábanas de algodón y evite cualquier cubierta de colchón impermeable, ya que esto retendrá el calor y hará que su bebé sude.

5. Dele un baño rápido y refrescante

Un baño tibio o un baño ligeramente más frío de lo habitual pueden ayudar a refrescar a su bebé antes de acostarse y aliviar la humedad. Hágalo un baño rápido para que no se enfríe demasiado.

Refréscate en un baño tibio (Imagen: Getty Images)

6. Consigue un termómetro de habitación.

... para que sepa a qué temperatura está lidiando. Esto eliminará las conjeturas y le dará la tranquilidad de que ha vestido a su bebé de manera adecuada.

7. Ponga hielo en la habitación del bebé.

Botellas grandes de agua congelada (más de 1 litro), colocadas en la habitación del bebé, pueden ayudar a enfriar el aire mientras se derriten durante la noche.

Compruebe que su bebé se sienta cómodo en la cama durante la noche. (Imagen: Getty)

8. Ayude a los ventiladores eléctricos

Los ventiladores eléctricos a menudo solo soplarán el aire caliente, pero colocan un tazón grande de hielo o algunas botellas de agua congelada frente al ventilador para enfriar el aire que circula por la habitación.

9. Mantenga al bebé calmado

Un bebé tranquilo permanecerá más fresco que un bebé frustrado, así que trate de mantener una rutina relajante a la hora de acostarse y ofrézcale tranquilidad y consuelo si está agitado. Una franela fría o una compresa fría aplicada suavemente sobre su bebé puede ayudar a enfriarlo y calmarlo.

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Consejos para bebés

10. Mantenga un poco de agua refrigerada

Es posible que su bebé necesite beber más de lo habitual. El agua fría es excelente, por lo que para los bebés pequeños vale la pena enfriar un poco de agua facturada y refrigerarla para uso nocturno. Los bebés amamantados se mantendrán hidratados con la leche materna.

Es importante mantener al bebé hidratado durante el tiempo caluroso. (Imagen: Getty)

11. Considere la posibilidad de mudarse de habitaciones

Si no puede mantener a su bebé fresco en su propia habitación, considere trasladarlo temporalmente a una habitación más fresca de la casa.

12. Configúrelos para toda la noche, no solo por la noche

Recuerde, no importa el calor que haga a la hora de acostarse, la temperatura bajará durante la noche, así que no ponga a su bebé en su cuna con solo un pañal si cae por debajo de los 25 grados durante la noche. Es posible que desee ver cómo está antes de irse a la cama para ver cómo está la temperatura.

13. Compruebe con precisión la temperatura del bebé

Las manos y los pies se enfrían más que el resto del cuerpo, por lo que es natural que se sientan un poco más fríos al tacto. Si no está seguro de la temperatura de su bebé, tóquele la parte de atrás del cuello o use un termómetro.

No confíe en tocarse las manos y los pies (Imagen: Getty)

14. Ponte en su lugar

Los bebés estarán cómodos vestidos para las temperaturas como lo haría usted. Así que pregúntese qué tan caliente se siente y en qué se sentiría cómoda cuando esté considerando cómo vestir a su bebé.

Solo recuerde, usted puede cubrirse con las mantas pero ella no, así que imagine que se va a la cama sin mantas.

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Para obtener más información y consejos de The Sleep Nanny (Lucy Shrimpton), visite www.sleepnanny.co.uk o seguidla en twitter @lucysleepcoach